Senam Hamil di RS Mitra Keluarga

Kali ini aku mau kasih pengalaman senam hamil  pertama ku.

Senam hamil pertama aku memilih di RS Mitra Keluarga Depok Margonda karena lokasi nya yang dekat dari rumah, jadwal kelas senam hamil disana setiap hari sabtu jam 10.00 dan senam hamil nya di Auditorium lantai 5 RS Mitra Keluarga berdekatan dengan tempat pendaftarannya, jadi untuk mommy yang mau ikutan senam hamil di RS Mitra Keluarga Depok langsung saja ke lantai 5 nanti daftar disana, setelah daftar nanti langsung aja ke Auditorium nya yang ga jauh dari tempat pendaftaran.

Hari sabtu kemarin aku datang jam 9 pagi ditemenin suami, aku langsung daftar setelah selesai daftar aku langsung di antar oleh security ke Auditorium nya. 

ternyata masih sepi banget belum ada peserta yang datang, untung nya di depan ruang Auditorium nya ada tempat duduk untuk nunggu yasudah aku nunggu peserta yang lain datang, aku kira cuma aku sendiri yang mau senam hamil kalau cuma sendiri bisa bete deh hehehe.

Sekitar jam 09.40 mulai deh ada yang dateng 3 orang dan masih nunggu juga diluar Auditorium, sudah jam 10 aku dan peserta yang 3 orang itu disuruh masuk ke ruang Auditorium nya sambil menunggu yang lain, dan suami ku nunggu di depan Auditorium bersama suami-suami yang anter istri nya saat itu.

nah di dalam Auditorium sudah tersedia baju dan celana untuk senam hamil, jadi bagi mommy yang bingung mau pakai baju apa untuk senam hamil ga usah bingung ya karena udah disedian, boleh ganti pakai baju senam hamil dari sana atau sudah pakai dari rumah juga boleh. sayang banget handphone ku saat itu LowBat jadi gak sempet foto-foto deh huhuhu.

setelah nunggu beberapa menit akhirnya banyak juga yang dateng total kemarin yang datang 12 peserta.

Ruangan senam Hamil di RS Mitra Keluarga Depok sangat Nyaman, aku aja sampe ngantuk karena guling dan matras nya empuk banget di tambah udaranya yang sejuk, ibu-ibu muda yang lain juga pada nguap-nguap hehehe.

sebelum senam hamil di mulai Instrukturnya nge data peserta nya dulu kemudian untuk peserta yang baru di kasih kartu anggota senam hamil.

Setelah selesai mendata langsung deh senam hamil di mulai.

Pertama gerakan nya pemanasan terlebih dahulu dengan posisi duduk, terus di ajarin cara bernafas nya.

Senam hamil itu kebanyakan gerakan nya sambil tiduran dengan berbagai macam gerakan-gerakan yang sangat bermanfaat untuk memperlancar proses persalinan normal.

disana juga diajarin cara mengejan tapi untuk usia kandungan 37w+ tidak boleh sepenuh tenaga/sepenuh hati ngelakuin nya saat senam hamil nanti takutnya kontraksi beneran saat senam, kan bisa repot tuh kalo kontraksi pas senam hehehe.

Semua peserta juga diajarin cara sujud agar bayi tidak sungsang, jadi sujudnya itu tangan nya lurus kedepan dan dada menyentuh lantai.

Aku ingat pesan Instrukturnya jadi saat kontraksi datang kita harus tenang dan mengatur nafas dengan baik jangan teriak-teriak karena bisa ngabisin tenaga dan jangan mengejan kalau pembukaan nya belum lengkap. jangan angkat bokong saat mengejan karena nanti jalan lahir sobeknya bisa ga beraturan. pokoknya relax aja di inget-inget gerakan senam hamil nya.

terus di kasih tau juga kontaksi itu sakitnya dari punggung menjalar ke perut bagian depan dan ciri-ciri ingin melahirkan nanti mengeluarkan lendir bercampur darah dari jalan lahir, nah kalau udah pecah ketuban langsung deh buru-buru ke Rumah Sakit kalau warna ketuban masih bening itu masih kategori aman mom tapi tetap harus udah berada di Rumah Sakit yaa, dan kalau ketuban sudah warna hijau itu berarti si dede bayi udah pup di dalam dan bisa berbahaya jadi harus segera mendapat tindakan agar ibu dan bayi selamat dan sehat.

Nah kurang lebih seperti itulah pesan-pesan yang aku ingat selama senam hamil.

Setelah senam hamil selesai Instrukturnya membuka sesi tanya jawab bagi yang ingin konsultasi seputar kehamilan atau keluhan-keluhan kehamilan.

kemudian semua peserta di kasih air putih dan juice kemasan lumayan untuk menyegarkan hehehe.

Rencana nya sabtu depan aku mau senam hamil lagi disana, tapi aku pengen nyoba juga untuk Yoga Hamil tapi belum ketemu tempat yang aku mau, masih nyari-nyari lokasi yoga hamil yang ga jauh dari lokasi rumah dan aku mau cari-cari review yang udah ikutan yoga hamil daerah Depok atau Jakarta Selatan.

tapi aku penasaran juga pengen coba senam hamil di Kemang Medical Care karena hasil review nya seru, tapi harus dateng pagi banget untuk pendaftaran kalau kesiangan dikit aja bisa ga kebagian.

Banyak yang bilang senam hamil itu ga perlu nanti juga lupa tuh cara mengejan dll, tetapi menurut ku ga ada salahnya kita senam hamil karena selain untuk kebugaran ibu hamil,  kita juga dapat ilmu untuk proses persalinan nanti dan senam hamil juga bisa untuk mempersiapkan mental jadi lebih positif jadi tau apa aja yang harus dilakukan.
Setidak nya aku sudah lebih punya persiapan fisik dan mental dari pada tidak mempersiapkan apapun, apalagi ini kehamilan pertama ku jadi penting banget untuk tau banyak hal.

Bahkan kemarin ada juga kok peserta yang sudah kehamilan ke 2 tetap ikut senam hamil.

Jadi untuk mommy yang mau ikut senam hamil jangan ragu dan jangan kemakan omongan yang ga enak yaa. kalau untuk kebaikan kenapa tidak ?? :D